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如何喝到健康水?多喝看不见的水

发布时间:2017-08-07


如何喝到健康水?多喝看不见的水 

有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得 300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500-2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。

每天喝足八杯水有益身体健康,知道的人越来越多,但真正会喝这八杯水,喝的健康的人却为数不多。由于环境污染,我们真正能喝到“干净水”的机会不多,每天只知道喝水,却总是喝“脏水”,身体患癌症的机率自然会增加。所以说在这个爱惜身体成为一种流行的年代,曾经被认为最简单的喝水,也不得不成了一门高深的学问。 

自来水 

有人习惯早晨起来打开水龙头,接一杯自来水来喝,这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水,这种水对身体是百害无益的。 


纯净水纯水器 

经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。现在各种家用水处理机也纷纷登场,类似曾风靡一时的矿泉壶,这样的设备存在后续维护的问题,就如同饮水机,可能成为饮用水二次污染的源头。 


盐水 

有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的。早晨起床时,喝盐开水会加重高渗性脱水,令人备加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,危害健康。 


久置的开水 

开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。亚硝酸盐是导致胃癌的罪魁,所以这样的水坚决不能喝。 


饮料并不能提供最需要的水分 

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。 



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